1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量531.5千卡
• 蛋白質(zhì)8克
• 脂肪0.65克
• 碳水化合物124.24克
• 膳食纖維1.4克
• 胡蘿卜素35微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸1.35毫克
• 鈣16.5毫克
• 磷127.4毫克
• 鉀130.75毫克
• 鈉8.82毫克
• 鎂36.65毫克
• 鐵2.03毫克
• 鋅1.53毫克
• 硒2.58微克
• 銅0.25毫克
• 錳34.03毫克

2制作方法

3制作提示

本品可用其它果脯代替。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。