1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量270千卡
• 蛋白質(zhì)15克
• 脂肪16克
• 碳水化合物17克
• 膽固醇75毫克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.7毫克
• 尼克酸0.5毫克
• 鈣520毫克
• 磷365毫克
• 鉀545毫克
• 鈉186毫克
• 鎂55毫克
• 鐵1.5毫克
• 鋅2.1毫克
• 硒9.7微克
• 銅0.1毫克
• 錳0.15毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。燕窩：0

6食物相克

牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會(huì)中毒；