1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量415.35千卡
• 蛋白質(zhì)18.9克
• 脂肪2.58克
• 泛酸0.71毫克
• 碳水化合物79.26克
• 葉酸78.8微克
• 膳食纖維1.54克
• 膽固醇144.5毫克
• 胡蘿卜素8.5微克
• 硫胺素0.55毫克
• 核黃素1.25毫克
• 尼克酸6.39毫克
• 鈣37.45毫克
• 磷254.75毫克
• 鉀254.25毫克
• 鈉195.7毫克
• 碘2.3微克
• 鎂82.2毫克
• 鐵8.25毫克
• 鋅2.94毫克
• 硒32.15微克
• 銅0.46毫克
• 錳0.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。羊腰子：羊腰子含有豐富蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、磷、硒等營養(yǎng)元素，羊腰子味甘，性溫，入腎經(jīng)；有補腎氣，益精髓的作用，用于腎虛勞損、腰膝酸軟、足膝痿弱、耳聾、消渴、尿頻、腎虛陽痿、早泄遺精、遺尿等癥。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。