1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量361.2千卡
• 蛋白質(zhì)8.02克
• 脂肪0.6克
• 泛酸0.6毫克
• 碳水化合物76.8克
• 葉酸3.8微克
• 膳食纖維0.6克
• 硫胺素0.34毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.5毫克
• 鈣14.2毫克
• 磷122.8毫克
• 鉀97毫克
• 鈉2.6毫克
• 碘2.3微克
• 鎂35.2毫克
• 鐵1.12毫克
• 鋅1.59毫克
• 硒2.56微克
• 銅0.19毫克
• 錳0.06毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。肉桂：用桂忌用諸蔥。