1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量209.5千卡
• 蛋白質(zhì)6.1克
• 脂肪0.84克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物44.58克
• 葉酸8.4微克
• 膳食纖維2.14克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素2微克
• 硫胺素0.13毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸0.72毫克
• 鈣164.35毫克
• 磷153.7毫克
• 鉀70.1毫克
• 鈉1.92毫克
• 鎂19.85毫克
• 鐵13.36毫克
• 鋅0.78毫克
• 硒1.35微克
• 銅0.11毫克
• 錳17.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。