1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量385.4千卡
• 蛋白質7.88克
• 脂肪0.68克
• 碳水化合物87.04克
• 膳食纖維12.74克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.36毫克
• 鈣13.3毫克
• 磷126.6毫克
• 鉀106.2毫克
• 鈉2.59毫克
• 鎂35.5毫克
• 鐵2.67毫克
• 鋅1.52毫克
• 硒3.18微克
• 銅0.23毫克
• 錳34.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。