1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量446.4千卡
• 蛋白質(zhì)10.1克
• 脂肪1.02克
• 碳水化合物99.28克
• 膳食纖維6.81克
• 胡蘿卜素122.4微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.21毫克
• 尼克酸1.93毫克
• 鈣36.6毫克
• 磷146.9毫克
• 鉀153.05毫克
• 鈉8.72毫克
• 鎂68.05毫克
• 鐵4.02毫克
• 鋅1.75毫克
• 硒3.82微克
• 銅0.44毫克
• 錳34毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫熱香燥藥同用。