1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量352.4千卡
• 蛋白質(zhì)4.2克
• 脂肪0.6克
• 碳水化合物85.86克
• 膳食纖維3.6克
• 胡蘿卜素180微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸2.1毫克
• 鈣25.6毫克
• 磷84毫克
• 鉀768.2毫克
• 鈉2.94毫克
• 鎂129.4毫克
• 鐵1.48毫克
• 鋅0.58毫克
• 硒2.61微克
• 銅0.43毫克
• 錳1.95毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日服2次，連服數(shù)日。

5營(yíng)養(yǎng)解析

香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。它含有蛋白質(zhì)，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。香蕉有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開(kāi)心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓，起到降血壓，保護(hù)血管的作用。

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。