1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量352.4千卡
• 蛋白質4.2克
• 脂肪0.6克
• 碳水化合物85.86克
• 膳食纖維3.6克
• 胡蘿卜素180微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸2.1毫克
• 鈣25.6毫克
• 磷84毫克
• 鉀768.2毫克
• 鈉2.94毫克
• 鎂129.4毫克
• 鐵1.48毫克
• 鋅0.58毫克
• 硒2.61微克
• 銅0.43毫克
• 錳1.95毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

每日服2次，連服數日。

5營養(yǎng)解析

香蕉：香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。

6食物相克

香蕉：香蕉不宜和紅薯同食。