1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量428.7千卡
• 蛋白質(zhì)6.93克
• 脂肪0.54克
• 碳水化合物99.09克
• 膳食纖維0.54克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸1.17毫克
• 鈣15.9毫克
• 磷111.3毫克
• 鉀88.8毫克
• 鈉2.28毫克
• 鎂31.5毫克
• 鐵1.26毫克
• 鋅1.32毫克
• 硒2.25微克
• 銅0.18毫克
• 錳30.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日早晚空腹食用。5天為一療程。一般連服3~5天后，間隔2~3天再服。

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。人參：不可同蘿卜、茶葉、藜蘆、山楂一起食用。