1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量351千卡
• 蛋白質(zhì)8.3克
• 脂肪0.3克
• 碳水化合物78.7克
• 膳食纖維0.9克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸0.4毫克
• 鈣37毫克
• 磷56毫克
• 鉀60毫克
• 鈉28.4毫克
• 鎂16毫克
• 鐵0.5毫克
• 鋅1.24毫克
• 硒6.03微克
• 銅0.63毫克
• 錳1.51毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

上、下午分服。

5營養(yǎng)解析

芡實米：芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分；具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。

6食物相克

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。