1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量285.2千卡
• 蛋白質(zhì)4.62克
• 脂肪0.36克
• 碳水化合物65.94克
• 膳食纖維0.36克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸0.78毫克
• 鈣11.2毫克
• 磷72.6毫克
• 鉀58.4毫克
• 鈉1.98毫克
• 鎂20.8毫克
• 鐵1毫克
• 鋅0.91毫克
• 硒1.5微克
• 銅0.12毫克
• 錳20.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早晚各食1次。3-5天為1療程，隔3日再服。

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。天門(mén)冬：忌食鯉魚(yú)。