1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量618.71千卡
• 蛋白質(zhì)72.16克
• 脂肪17.91克
• 碳水化合物43.73克
• 膳食纖維2.02克
• 膽固醇287毫克
• 胡蘿卜素21.8微克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.51毫克
• 尼克酸41.21毫克
• 鈣75.1毫克
• 磷867.71毫克
• 鉀1毫克
• 鈉971.78毫克
• 鎂145.43毫克
• 鐵4.77毫克
• 鋅2.65毫克
• 硒39.11微克
• 銅0.47毫克
• 錳0.83毫克

2制作方法

3制作提示

1. 本品可加入適量葡萄果醬，口感更好；2. 在加熱結(jié)束時(shí)，把食物擱置在微波爐里一段時(shí)間或?qū)τ行┦称诽砼湟恍┳髁希?. 如烹飪家禽肉類后，可澆些調(diào)味汁，或撒些辣椒粉、面包屑等，可達(dá)到加熱所不能達(dá)到的滿意效果。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞胸脯肉：雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的食物，無(wú)論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強(qiáng)效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

6食物相克

雞胸脯肉：雞胸肉忌與野雞、甲魚(yú)、芥末、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚(yú)同食。