1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量544.65千卡
• 蛋白質(zhì)38.36克
• 脂肪36.23克
• 泛酸1.07毫克
• 碳水化合物21.22克
• 葉酸133.02微克
• 膳食纖維3.76克
• 膽固醇562毫克
• 維生素K5.35微克
• 胡蘿卜素412.7微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.63毫克
• 尼克酸5.02毫克
• 鈣353.32毫克
• 磷431.99毫克
• 鉀779.71毫克
• 鈉3毫克
• 碘15.33微克
• 鎂92.01毫克
• 鐵7.19毫克
• 鋅7.8毫克
• 硒114.87微克
• 銅6.32毫克
• 錳1.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

螃蟹：螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。螃蟹有清熱解毒、補(bǔ)骨添髓、養(yǎng)筋活血，利肢節(jié)，滋肝陰，充胃液之功效，對(duì)于淤血、黃疸、腰腿酸痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有一定的食療效果。螃蟹具有抗結(jié)核作用，對(duì)結(jié)核病的康復(fù)大有補(bǔ)益。冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

6食物相克

螃蟹：螃蟹不可與紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蝸牛、芹菜、柿子、兔肉、荊芥同食；吃螃蟹不可飲用冷飲會(huì)導(dǎo)致腹瀉。冬瓜：冬瓜忌與鯽魚、滋補(bǔ)藥同食。