1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量847.2千卡
• 蛋白質(zhì)7.22克
• 脂肪71.14克
• 碳水化合物48.66克
• 葉酸4.5微克
• 膳食纖維4.64克
• 胡蘿卜素146微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸1.83毫克
• 鈣142.19毫克
• 磷233.88毫克
• 鉀820.59毫克
• 鈉2毫克
• 鎂102.25毫克
• 鐵6.61毫克
• 鋅1.84毫克
• 硒5.05微克
• 銅0.38毫克
• 錳1.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。

6食物相克

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會導(dǎo)致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚同食。