1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量348千卡
• 蛋白質(zhì)7.3克
• 脂肪1克
• 碳水化合物78.3克
• 鈣26毫克
• 磷113毫克
• 鉀137毫克
• 鈉1.5毫克
• 鋅1.54毫克

2制作方法

3制作提示

1、步驟2和3，一定要攪拌均勻，加入色拉油后要攪拌到看不到色拉油顆粒; 2、容器一定要刷油，否則蒸好取不出來，脫模的時(shí)候，可以用小刀蘸涼開水，沿模具邊上劃一圈再倒扣; 3、涼了以后會(huì)比較容易切塊，切塊的時(shí)候，刀要蘸涼開水，每切一次都洗干凈蘸涼開水再切，否則會(huì)粘刀。

4推薦食用時(shí)間

早中晚

5營養(yǎng)解析

1.滋補(bǔ)佳品。有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。 2.緩解脾胃虛寒。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。 3.緩解尿頻癥狀。糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。

6食物相克

糯米+雞胸脯肉：引起身體不適。

糯米+雞翅：引起身體不適。

糯米+雞肉：一起吃會(huì)引起身體不適。