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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.備好原材料：吐司，雞蛋，火腿，生菜，花生醬;生菜洗凈后，用涼開水浸泡片刻。撈出瀝干水分備用
2.電餅鐺刷油預熱
3.敲入雞蛋，啟用“煎蛋/薄餅”功能
4.一面煎好后，翻面，撒入適量鹽
5.火腿切片，也放進電餅鐺里，同雞蛋一起煎，煎好的食材盛出備用
6.兩片吐司，都均勻的抹上花生醬
7.放上生菜
8.鋪上火腿片
9.鋪上雞蛋
10.再鋪上火腿片
11.將另一片吐司倒扣放在火腿片上
12.食用時將三明治沿對角線切開即可
2.電餅鐺刷油預熱
3.敲入雞蛋，啟用“煎蛋/薄餅”功能
4.一面煎好后，翻面，撒入適量鹽
5.火腿切片，也放進電餅鐺里，同雞蛋一起煎，煎好的食材盛出備用
6.兩片吐司，都均勻的抹上花生醬
7.放上生菜
8.鋪上火腿片
9.鋪上雞蛋
10.再鋪上火腿片
11.將另一片吐司倒扣放在火腿片上
12.食用時將三明治沿對角線切開即可
3制作提示
1.生菜洗凈后，用涼開水浸泡片刻。撈出瀝干水分備用 2.食材可以換上自己喜歡的食材
4推薦食用時間
早餐
5營養(yǎng)解析
雞蛋：含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚：性咸平，孕婦及產后便秘者忌食
雞蛋+柿子：腹瀉、生結石
雞蛋+茶：影響人體對蛋白質的吸收和利用
雞蛋+豆奶：一起吃會影響營養(yǎng)素的吸收
養(yǎng)生推薦
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