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          油面筋釀肉

          油面筋釀肉

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:家常菜

          功效:貧血調(diào)理 潤(rùn)腸通便 

          主料:豬肉 油面筋 菠菜 

          輔料:香菇(鮮) 蓮藕 紅辣椒 小蔥 大蒜 

          調(diào)料:五香粉 胡椒粉 生抽 老抽 白糖 香油 雞蛋 淀粉 

          時(shí)期: 孕早期

          種類(lèi):午餐、晚餐

          制作時(shí)間:40分鐘

          1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.蔥、藕、香菇分別切末

          2.豬肉餡加入五香粉、白胡椒粉、食鹽、生抽、老抽、雞蛋一個(gè)

          3.攪拌均勻

          4.加入香菇碎、藕碎、蔥碎、香油和少許水淀粉

          5.朝一個(gè)方向攪打均勻,使肉餡上勁

          6.油面筋用筷子捅一個(gè)洞,并用筷子在里邊輕輕旋轉(zhuǎn)一圈,,不要破壞表皮,使面筋里面變成一個(gè)空洞。讓里邊面積增大,能放更多的肉餡

          7.捅好的油面筋塞滿肉餡

          8.將所有的油面筋用同樣的辦法都塞滿肉餡

          9.蔥切成蔥花、蒜切片

          10.青紅椒切碎粒

          11.菠菜取芯,把菠菜根削成尖嘴狀

          12.鍋里加鹽、油適量燒開(kāi),放入油菜燙至斷生

          13.撈出過(guò)冷水,擺入盤(pán)中

          14.熱鍋涼油,小火放入3個(gè)大料瓣炸出香味

          15.放入蔥、蒜碎炒出香味,烹入老抽、料酒、生抽

          16.轉(zhuǎn)大火加開(kāi)水加入適量白糖

          17.放入面筋燒開(kāi),轉(zhuǎn)中小火燒10分鐘左右。撈出面筋擺入油菜中

          18.湯汁過(guò)濾出渣子上火燒開(kāi)加入彩椒碎,勾薄芡點(diǎn)明油澆在面筋上即可上桌

          3制作提示

          1.不要用大火,小火慢燜是為了讓油面筋里面的肉餡熟透 2.菠菜心可以換成油菜心同樣好看

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營(yíng)養(yǎng)解析

          豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。

          6食物相克

          豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味

          豬肉+海螺:身體不適

          豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡

          豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療

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