欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

您當(dāng)前的位置:民??叼B(yǎng)生 > 食療養(yǎng)生 > 家常菜 > 孔雀開屏

孔雀開屏

孔雀開屏

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 貧血調(diào)理 

主料:平魚 

輔料:紅辣椒 辣椒(青、尖) 

調(diào)料:小蔥 白糖  料酒 胡椒粉  植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.去市場條新鮮的魚兒,去鱗剪鰭,(這邊市場只有這種魚身比較扁平的魚)。把魚頭切掉去鰓洗凈備用,在魚頭的切口掏出魚肚的內(nèi)臟,洗干凈魚兒備用。

2.切好蔥段姜絲散鋪在碟子上。把魚兒從魚背向魚腹切下,注意不要切斷魚肚,每塊0.5——1cm左右。抹上鹽,灑上料酒,好好腌制15至20分鐘。腌制魚兒的過程可以開始調(diào)汁了,一點胡椒粉,少許白糖,適量蒸魚豉油攪拌至融。

3.腌制好把魚兒呈開屏狀擺放在碟子蔥姜段上面。

4.在魚兒身上擺放蔥姜段。

5.放魚兒端去鍋里開始蒸7至8分鐘,關(guān)火不開蓋燜2至3分鐘。

6.蒸好后端出倒掉碟里的湯汁,淋上調(diào)汁。

7.把適量食用油倒鍋里燒熱至冒煙,勺起淋在魚兒身上。最后,加點綴,完成。

3制作提示

魚兒選體型扁平寬大的。蒸好后不用馬上開蓋燜個兩三分鐘再開蓋,會更入味。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

平魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用,并能延緩機體衰老,預(yù)防癌癥的發(fā)生。平魚具有益氣養(yǎng)血,柔勁利骨的功效,對消化不良,貧血,筋骨酸痛等很有療效。

6食物相克

平魚+羊肉:影響營養(yǎng)素的吸收

聂荣县| 辉南县| 江油市| 吴江市| 汝州市| 营山县| 淮滨县| 平邑县| 天水市| 泌阳县| 太湖县| 丹棱县| 磐石市| 宁武县| 什邡市| 隆德县| 桂平市| 陆河县| 九台市| 宁津县| 洛南县| 广丰县| 聊城市| 婺源县| 福安市| 荆门市| 松桃| 毕节市| 巴彦淖尔市| 邹平县| 井陉县| 利津县| 赤城县| 铜陵市| 沙坪坝区| 河池市| 仁化县| 扶沟县| 临安市| 玉环县| 连州市|