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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.材料準(zhǔn)備好
2.萵筍切成片
3.山藥去皮
4.然后切成片
5.鍋里倒入油倒入蔥炒香加入萵筍翻炒
6.一直炒至萵筍變色
7.萵筍炒變色后加入山藥炒勻
8.這時(shí)候轉(zhuǎn)中火翻炒
9.炒兩分鐘后加入鹽
10.加入鹽炒勻后加一點(diǎn)點(diǎn)水翻炒
11.加入生抽炒一會(huì)
12.炒出炒香后加入雞精炒勻
2.萵筍切成片
3.山藥去皮
4.然后切成片
5.鍋里倒入油倒入蔥炒香加入萵筍翻炒
6.一直炒至萵筍變色
7.萵筍炒變色后加入山藥炒勻
8.這時(shí)候轉(zhuǎn)中火翻炒
9.炒兩分鐘后加入鹽
10.加入鹽炒勻后加一點(diǎn)點(diǎn)水翻炒
11.加入生抽炒一會(huì)
12.炒出炒香后加入雞精炒勻
3制作提示
切好的山藥快速放水里泡一會(huì)，不然會(huì)變色的。
4推薦食用時(shí)間
午餐，晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.萵筍含鉀量較高。 2.萵筍含有少量的碘元素。 3.萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。 4.萵筍還含有非常豐富的氟元素。
6食物相克
萵筍 + 蜂蜜，腹瀉
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