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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備好玉米
2.玉米去籽，清洗一下
3.準(zhǔn)備好青椒，蘿卜和火腿腸
4.所有食材切細(xì)
5.鍋熱油，下姜蒜炒香
6.加入玉米
7.加入蘿卜
8.加點(diǎn)醬油翻炒一下
9.加入青椒和火腿
10.加鹽
11.加雞精調(diào)味炒熟
12.裝盤(pán)
2.玉米去籽，清洗一下
3.準(zhǔn)備好青椒，蘿卜和火腿腸
4.所有食材切細(xì)
5.鍋熱油，下姜蒜炒香
6.加入玉米
7.加入蘿卜
8.加點(diǎn)醬油翻炒一下
9.加入青椒和火腿
10.加鹽
11.加雞精調(diào)味炒熟
12.裝盤(pán)
3制作提示
1、玉米和蘿卜難熟一點(diǎn)的，先炒一會(huì)，后加入其他食材 2、玉米和蘿卜也可以先焯水后再放一起炒
4推薦食用時(shí)間
午餐，晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
1.玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，其脂肪70%是亞油酸，磷、維生素B1的含量居谷類食物之首。 2.礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，蛋白質(zhì)含量偏低，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，維生素D和K幾乎沒(méi)有。 3.脂溶性維生素中維生素E較多。
6食物相克
玉米 + 田螺，中毒
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