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          番茄里脊

          番茄里脊

          工藝:

          口味:茄汁味

          菜系:家常菜

          功效:冠心病調(diào)理 中風(fēng)調(diào)理 腸炎調(diào)理 

          主料:豬里脊肉 

          輔料:白糖 

          調(diào)料:番茄醬  小蔥  料酒 色拉油 淀粉 

          種類:午餐、晚餐

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將里脊肉切成3毫米厚的大片,然后每一片都用刀脊橫豎輕輕的砸一咂,這樣肉質(zhì)比較松軟

          2.然后放入盆中放鹽和料酒腌制10分鐘

          3.將干淀粉放少許清水用手抓勻,因為水少,淀粉會感覺很有阻力,用手會將淀粉糊攪開,再加1小勺的食用油,會讓炸好的外皮更酥脆和光滑

          4.將淀粉糊倒入肉片中輕輕抓勻,使肉片均勻地裹滿淀粉糊,裹好的肉片抓起來會看見明顯的淀粉糊;如果上面掛不上淀粉糊說明淀粉糊太稀了,可以再加入一些干淀粉抓勻

          5.鍋中倒入油正常大火燒到5~6成熱(肉片放進去會有密集的泡泡),將肉片逐片展開放入,炸到外面稍微硬殼微微變色撈出,用手勺磕開粘連的部分

          6.將鍋中的油再加熱到七八成熱,也就是聽見鍋里沒有了噼啪的水聲(炸制第一遍時肉片會有水分析出),油面微微有煙(鍋包肉必須要經(jīng)過復(fù)炸才能外酥里嫩),全部倒入炸好第一遍的肉片炸上色,撈出

          7.將番茄醬、白糖、醋和少許鹽、1勺清水放入碗中攪勻成番茄汁

          8.將炒鍋放少許油,然后放入蔥姜絲炒出香味

          9.然后放入番茄醬汁小火將香味和顏色炒出來

          10.當醬汁變濃時倒入炸好的里脊快速翻炒,當肉都沾滿醬汁后馬上關(guān)火,盛入盤中撒香菜即可

          3制作提示

          豬里脊的白膜和筋要去干凈,防止炸制過程中豬排變型。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。

          6食物相克

          西紅柿與黃瓜相克,同時食用會使維生素C遭到破壞。
          西紅柿與土豆相克,同時食用會腹痛、腹瀉。
          豬里脊肉+杏仁:腹痛
          豬里脊肉+鵪鶉:面生黑斑
          豬里脊肉+鯽魚:氣滯
          豬里脊肉+蕎麥:脫發(fā)
          豬里脊肉+香菜:耗氣傷身
          豬里脊肉+黃豆:腹脹
          豬里脊肉+菠菜:減少銅的吸收

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