青椒炒肉

工藝：炒

口味：椒麻味

菜系：家常菜

功效：腎調養(yǎng)調理脾調養(yǎng)調理

主料：豬里脊肉

輔料：青椒大蒜

調料：淀粉姜鹽醬油料酒

時期： 備孕期

種類：午餐

制作時間：<30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量395千卡
蛋白質14.6克
脂肪30.8克
碳水化合物1.1克
膽固醇69毫克
鈣11毫克
磷130毫克
鉀162毫克
鈉57.5毫克
鎂12毫克
鐵2.4毫克
鋅0.84毫克
硒2.94微克
銅0.13毫克

2制作方法

1.豬里脊洗凈后切成細條或細絲，用少許醬油、料酒和淀粉抓勻腌制10分鐘。

2.青椒洗凈、去蒂去籽后切成細絲，大蒜、姜均切成末。

3.鍋中倒少量油，燒熱后放入蒜末和姜末爆香，隨后放入腌好的肉迅速煸炒，肉變白后盛出。

4.鍋留少許底油，放入青椒煸炒片刻，下肉翻炒、放入醬油和鹽翻炒均勻后出鍋。

5.至此，制作完畢。

3制作提示

無

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.豬肉的蛋白質屬優(yōu)質蛋白質，含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵，是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來源，特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多的對脂肪合成和分解有重要作用的維生素B2。

6食物相克

豬肉+牛排：性味有所抵觸

豬肉+蕎麥：脫發(fā)

豬肉+羊肝：共烹炒易產生怪味

豬肉+海螺：身體不適

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