1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)151.08克
• 脂肪81.45克
• 碳水化合物18.27克
• 膳食纖維0.6克
• 膽固醇676.5毫克
• 胡蘿卜素160.6微克
• 硫胺素0.33毫克
• 核黃素1.1毫克
• 尼克酸42.45毫克
• 鈣206.98毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂166.81毫克
• 鐵25.53毫克
• 鋅35.85毫克
• 硒49.11微克
• 銅1.42毫克
• 錳0.81毫克

2制作方法

3制作提示

旺火燒開(kāi)，小火慢燉，保持湯汁微沸，約2小時(shí)左右，牛肉軟爛，湯清見(jiàn)底，若火大水滾，湯汁混濁，失去湘菜清燉風(fēng)味特色。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛肉(肥瘦)：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。青蒜：青蒜中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)成分。它的辣味主要來(lái)自于其含有的辣素，這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用，能有效預(yù)防流感，腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病。青蒜對(duì)于心腦血管有一定的保護(hù)作用，可預(yù)防血栓的形成，同時(shí)還能保護(hù)肝臟，誘導(dǎo)肝細(xì)胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，對(duì)預(yù)防癌癥有一定的作用。

6食物相克

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。