1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量479.19千卡
• 蛋白質(zhì)28.29克
• 脂肪30.8克
• 碳水化合物23.46克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維2.46克
• 胡蘿卜素220微克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸1.4毫克
• 鈣615.48毫克
• 磷528.14毫克
• 鉀327.03毫克
• 鈉576.53毫克
• 碘69.3微克
• 鎂143.18毫克
• 鐵14.52毫克
• 鋅3.86毫克
• 硒0.82微克
• 銅1.32毫克
• 錳2.52毫克

2制作方法

3制作提示

香椿又稱(chēng)香椿芽

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐干：豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。香椿：香椿是時(shí)令名品，可健脾開(kāi)胃，增加食欲?？顾ダ虾脱a(bǔ)陽(yáng)滋陰的美食。另外香椿還具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。香椿的揮發(fā)氣味能透過(guò)蛔蟲(chóng)的表皮，使蛔蟲(chóng)不能附著在腸壁上而被排出體外，可用治蛔蟲(chóng)病。香椿含有豐富的維C、維E、胡蘿卜素等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并有潤(rùn)滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。其次香椿具有抗菌消炎、殺蟲(chóng)的作用，可用治瘡癬、疥癩等病。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含鈣質(zhì)，不宜于含有大量草酸的菠菜、蔥同食。