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土豆番茄雞肉

土豆番茄雞肉

工藝:

口味:酸辣味

菜系:私家菜

功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理 

主料:雞腿 土豆 番茄 

輔料:番茄醬 

調(diào)料: 雞精  大蒜 小蔥 辣椒粉 植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:70分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.雞腿洗凈

2.土豆去皮滾刀切大塊

3.番茄切同樣大小的塊

4.大蒜、生姜切碎

5.辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬置于小碟中備用

6.燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時,下入雞腿,兩面煎至表面變黃

7.然后將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生姜、大蒜煸炒出香

8.改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水

9.然后加入辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬,翻炒均勻后小火燉2分鐘

10.下入煎過的雞腿

11.倒入沒過所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個結(jié)放入鍋中

12.蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,燉40分鐘,至水收至原來的一半,土豆湯汁變得濃稠時關(guān)火,加少量雞精和干香料碎調(diào)味即可

3制作提示

不愛吃酸的朋友可以適量添加白糖。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。

6食物相克

雞肉+菊花:一起吃會中毒

雞肉+紅薯:同食會腹痛

雞肉+兔肉:腹瀉

雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無益于健康

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