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          土豆番茄雞肉

          土豆番茄雞肉

          工藝:

          口味:酸辣味

          菜系:私家菜

          功效:養(yǎng)顏美容調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理 

          主料:雞腿 土豆 番茄 

          輔料:番茄醬 

          調(diào)料: 雞精  大蒜 小蔥 辣椒粉 植物油 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間:70分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.雞腿洗凈

          2.土豆去皮滾刀切大塊

          3.番茄切同樣大小的塊

          4.大蒜、生姜切碎

          5.辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬置于小碟中備用

          6.燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時(shí),下入雞腿,兩面煎至表面變黃

          7.然后將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生姜、大蒜煸炒出香

          8.改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水

          9.然后加入辣椒粉、韓式辣椒醬和番茄醬,翻炒均勻后小火燉2分鐘

          10.下入煎過的雞腿

          11.倒入沒過所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個(gè)結(jié)放入鍋中

          12.蓋上鍋蓋,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,燉40分鐘,至水收至原來的一半,土豆湯汁變得濃稠時(shí)關(guān)火,加少量雞精和干香料碎調(diào)味即可

          3制作提示

          不愛吃酸的朋友可以適量添加白糖。

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。

          6食物相克

          雞肉+菊花:一起吃會中毒

          雞肉+紅薯:同食會腹痛

          雞肉+兔肉:腹瀉

          雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無益于健康

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