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          私房老壇酸菜牛肉面

          私房老壇酸菜牛肉面

          工藝:

          口味:酸辣味

          菜系:私家菜

          功效:延緩衰老調(diào)理 消化不良 

          主料:牛肉 面條 酸白菜 

          輔料:大白菜(小白口) 紅辣椒 

          調(diào)料: 雞精 小蔥  大蒜 八角 花椒 桂皮 料酒 生抽 老抽 香葉 白糖 山楂(干) 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:早餐、午餐、晚餐

          制作時(shí)間:90分鐘

          1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.備好原料,牛肉洗凈、青菜洗凈拋成兩半,酸菜洗凈,用清水稍微泡一會(huì),去掉一些里邊的鹽分

          2.鍋中坐水燒開(kāi),倒入1大勺料酒,放入牛肉汆燙一下,去除肉里邊的血水和雜質(zhì),撈出,再用開(kāi)水沖一下,去掉肉表面的浮沫,把水倒掉

          3.從新燒一鍋水,放入蔥段、姜片、香葉、大料、花椒、桂皮大火燒開(kāi)

          4.水開(kāi)后放入牛肉

          5.再放入山楂干

          6.蓋上鍋蓋,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約1.5小時(shí)

          7.牛肉煮好后撈出

          8.切成約2厘米大小的塊備用

          9.酸菜切小塊、小米椒切斜片、野山椒切成2段

          10.炒鍋燒熱倒入5大勺植物油,油溫5成熱后放入蔥姜末、蒜片、小米椒片、野山椒段爆香

          11.再放入酸菜炒約半分鐘

          12.烹入少許料酒,再放入泡野山椒的水,加抽醬油和白糖炒勻

          13.倒入牛肉湯

          14.放入牛肉塊

          15.加適量鹽

          16.大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)成小火燉約20分鐘

          17.酸菜牛肉湯燉好后放入青菜略煮,加鹽和雞精調(diào)味

          18.把面條煮熟放入碗中,然后澆上酸菜牛肉湯,再撒點(diǎn)香蔥末即可

          3制作提示

          1、燉牛肉加點(diǎn)山楂干不僅能提味,還可以使牛肉更易軟爛; 2、泡野山椒的水特別能給這道菜加分,不要忽略; 3、個(gè)人覺(jué)得牛肉最好選擇一塊肥瘦相間的,再配一塊瘦的,牛肉湯有點(diǎn)油水,做好的面更香; 4、辣椒根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)增減。

          4推薦食用時(shí)間

          早餐、午餐、晚餐

          5營(yíng)養(yǎng)解析

          牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑,對(duì)防衰防癌具有積極意義。

          6食物相克

          牛肉+鯰魚:一起吃會(huì)引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療

          牛肉+紅糖:腹脹

          牛肉+橘子:不利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收

          牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒

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