1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量377.5千卡
• 蛋白質(zhì)45.25克
• 脂肪10克
• 碳水化合物56.75克
• 膳食纖維30克
• 胡蘿卜素42微克
• 硫胺素0.5毫克
• 核黃素2.75毫克
• 尼克酸12.5毫克
• 鈣2毫克
• 磷900毫克
• 鉀6毫克
• 鈉232毫克
• 鎂1毫克
• 鐵88.5毫克
• 鋅11.88毫克
• 硒14微克
• 銅3.45毫克
• 錳18.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

芥菜(大葉)：芥菜含有豐富的維A、維C、維D以及大量B族維生素和食用膳食纖維。具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生、抑制細(xì)菌毒素的毒性、促進(jìn)傷口愈合、輔助治療感染性疾病。還有開胃消食、促進(jìn)胃、腸消化功能、增進(jìn)食欲、幫助消化。最后還能明目利膈、寬腸通便，是眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

6食物相克

芥菜(大葉)：芥菜不能與鯽魚、鱉肉同食。