1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)27克
• 脂肪3.2克
• 碳水化合物261克
• 膳食纖維12.8克
• 胡蘿卜素9微克
• 硫胺素0.86毫克
• 核黃素0.88毫克
• 尼克酸8毫克
• 鈣549毫克
• 磷512毫克
• 鉀2毫克
• 鈉23毫克
• 鎂333毫克
• 鐵11.7毫克
• 鋅5.48毫克
• 硒26.12微克
• 銅2.51毫克
• 錳2.2毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

橘子：橘子中主要含有維生素A、B、C、E、P，胡蘿卜素，生物素，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，糖等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的比率比較低。飯前或空腹時(shí)不宜吃；吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍椎皶灥焦釙?huì)凝固，影響消化吸收；橘子不宜多吃，吃完應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。橘子具有抗氧化、美膚的功效，可以防曬去斑。

6食物相克

橘子：橘子忌于蘿卜同食。