1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量96.72千卡
• 蛋白質(zhì)6.62克
• 脂肪0.3克
• 碳水化合物16.88克
• 膳食纖維11.63克
• 胡蘿卜素39微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸0.65毫克
• 鈣48.84毫克
• 磷104.94毫克
• 鉀243.06毫克
• 鈉1.08毫克
• 鎂38.46毫克
• 鐵3.08毫克
• 鋅0.71毫克
• 硒1.83微克
• 銅0.35毫克
• 錳0.33毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

綠豆：綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用；綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。

6食物相克

青蒿：本品忌與當(dāng)歸、地黃同用。綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。茯苓：茯苓惡白斂，畏牡蒙、地榆、雄黃、秦艽、龜甲，忌米醋。荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。