1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量465.4千卡
• 蛋白質(zhì)28.68克
• 脂肪4.52克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物77.67克
• 葉酸1.68微克
• 膳食纖維0.69克
• 膽固醇60毫克
• 維生素K0.21微克
• 胡蘿卜素5.2微克
• 硫胺素0.31毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸6.53毫克
• 鈣22.63毫克
• 磷318.68毫克
• 鉀510.4毫克
• 鈉546.95毫克
• 碘7.7微克
• 鎂52.54毫克
• 鐵5.17毫克
• 鋅7.53毫克
• 硒9.73微克
• 銅0.32毫克
• 錳34.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。羊肉(瘦)：羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補(bǔ)，又可食療，為優(yōu)良的強(qiáng)壯祛疾食品，有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生肌健力，抵御風(fēng)寒之功效。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。羊肉(瘦)：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚(yú)同食，食則容易使人氣滯壅滿而發(fā)??；忌與梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內(nèi)熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。