1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量346.55千卡
• 蛋白質7.85克
• 脂肪0.64克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物77.64克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.8克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素11.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.36毫克
• 鈣14.46毫克
• 磷124.15毫克
• 鉀119.37毫克
• 鈉1毫克
• 鎂37.21毫克
• 鐵1.34毫克
• 鋅1.49毫克
• 硒2.59微克
• 銅0.21毫克
• 錳34.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

溫熱空腹食用。10-15天為一療程。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。羊骨：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，溫中止瀉之功效。可用于血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病癥。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。