1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量188.39千卡
• 蛋白質(zhì)7.08克
• 脂肪15.52克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物10克
• 葉酸3.1微克
• 膳食纖維4.65克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素8.1微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.2毫克
• 尼克酸1.57毫克
• 鈣28.29毫克
• 磷165.93毫克
• 鉀992.48毫克
• 鈉534.82毫克
• 鎂6.87毫克
• 鐵1.86毫克
• 鋅1毫克
• 硒0.18微克
• 銅0.26毫克
• 錳3.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

竹筍：竹筍富含B族維生素及煙酸等招牌營養(yǎng)素，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點(diǎn)，本身可吸附大量的油脂來增加味道。所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓飯進(jìn)食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達(dá)到減肥目的，而且竹筍還含大量纖維素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥佳品，并能減少與高脂有關(guān)的疾病。另由于竹筍富含煙酸、膳食纖維等，能促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘，故有一定的預(yù)防消化道腫瘤的功效。

6食物相克

竹筍：竹筍忌與羊肝同食。