1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量468.25千卡
• 蛋白質(zhì)9.74克
• 脂肪1.29克
• 碳水化合物104.5克
• 膳食纖維10.77克
• 硫胺素0.19毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸1.99毫克
• 鈣24.35毫克
• 磷125.8毫克
• 鉀145.45毫克
• 鈉8.6毫克
• 鎂75.4毫克
• 鐵1.56毫克
• 鋅3.78毫克
• 硒2.97微克
• 銅0.55毫克
• 錳34毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。烏梅：忌與豬肉同食