1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量138.78千卡
• 蛋白質(zhì)2.08克
• 脂肪0.41克
• 碳水化合物32.18克
• 膳食纖維1.01克
• 胡蘿卜素3微克
• 核黃素0.04毫克
• 尼克酸0.02毫克
• 鈣17.04毫克
• 磷76.85毫克
• 鉀762毫克
• 鈉500.12毫克
• 鎂77.15毫克
• 鐵0.1毫克
• 鋅0.53毫克
• 硒4.45微克
• 銅0.05毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

1. 瓜不宜久放，如果吃不完就可以用來煲湯了。2. 瓜湯不要留隔夜最好當(dāng)天喝完。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

哈密瓜：哈密瓜風(fēng)味獨(dú)特，富有營(yíng)養(yǎng)。哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4%～5%的糖份(萄糖、果糖、蔗糖)容易被人體吸收利用。適當(dāng)多吃哈密瓜有益健康。哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

6食物相克