1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量746.04千卡
• 蛋白質(zhì)121.4克
• 脂肪5.81克
• 碳水化合物61克
• 膳食纖維10克
• 膽固醇696毫克
• 胡蘿卜素200微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.72毫克
• 尼克酸8.01毫克
• 鈣518.1毫克
• 磷1毫克
• 鉀3毫克
• 鈉3毫克
• 鎂372.31毫克
• 鐵16.29毫克
• 鋅13.12毫克
• 硒158.88微克
• 銅0.61毫克
• 錳1.79毫克

2制作方法

3制作提示

班指中間的空洞應(yīng)視干貝珠大小而定。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

干貝：干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養(yǎng)元素，干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮，與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身；據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。白蘿卜：白蘿卜是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對于胸悶氣喘，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。

6食物相克

白蘿卜：白蘿卜忌與胡蘿卜、橘子、柿子、人參、西洋參同食。