1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量294.8千卡
• 蛋白質(zhì)5.84克
• 脂肪8.23克
• 碳水化合物49.53克
• 膳食纖維0.3克
• 膽固醇23.31毫克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸0.95毫克
• 鈣54.34毫克
• 磷80.27毫克
• 鉀54.14毫克
• 鈉3.39毫克
• 鎂65.06毫克
• 鐵0.76毫克
• 鋅1.15毫克
• 硒1.27微克
• 銅0.15毫克
• 錳17毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

任意食用。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。人乳：人乳含有豐富的營養(yǎng)成分，初乳具有預(yù)防早期僂病、預(yù)防新生兒貧血，還有極強(qiáng)的殺菌作用；另外還含有新生兒所需要的全部物質(zhì)；人乳中的生長因子多抵40種左右，因此能促進(jìn)嬰兒免疫系統(tǒng)的發(fā)展，并保證其成年后能抵御有害物質(zhì)的侵?jǐn)_，防止消化道功能紊亂；人乳含有的能鎮(zhèn)靜助眠的天然嗎啡類物質(zhì)，嬰兒吃奶后可以很快入睡，并在睡眠中加快生長。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。