1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量353.4千卡
• 蛋白質8.1克
• 脂肪0.68克
• 碳水化合物78.82克
• 膳食纖維2.03克
• 胡蘿卜素9微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸1.3毫克
• 鈣15毫克
• 磷124.35毫克
• 鉀99.3毫克
• 鈉3.48毫克
• 鎂45.6毫克
• 鐵1.23毫克
• 鋅1.75毫克
• 硒2.71微克
• 銅0.25毫克
• 錳34毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早、晚空腹食用。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。