1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量514.5千卡
• 蛋白質(zhì)11.55克
• 脂肪0.9克
• 碳水化合物115.2克
• 膳食纖維0.9克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸1.95毫克
• 鈣16.5毫克
• 磷181.5毫克
• 鉀145.5毫克
• 鈉3.6毫克
• 鎂51毫克
• 鐵1.8毫克
• 鋅2.18毫克
• 硒3.75微克
• 銅0.28毫克
• 錳51毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

何首烏：何首烏忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。