1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質(zhì)77克
• 脂肪6克
• 碳水化合物768克
• 膳食纖維6克
• 硫胺素1.6毫克
• 核黃素0.8毫克
• 尼克酸13毫克
• 鈣110毫克
• 磷1毫克
• 鉀970毫克
• 鈉24毫克
• 鎂340毫克
• 鐵12毫克
• 鋅14.5毫克
• 硒25微克
• 銅1.9毫克
• 錳340毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

飲用。

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。