1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量532.32千卡
• 蛋白質(zhì)12.65克
• 脂肪4克
• 泛酸0.01毫克
• 碳水化合物77.27克
• 葉酸1.68微克
• 膳食纖維0.64克
• 維生素K0.21微克
• 胡蘿卜素7.79微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸1.32毫克
• 鈣267.58毫克
• 磷162.3毫克
• 鉀101.64毫克
• 鈉870.4毫克
• 鎂34.77毫克
• 鐵21.12毫克
• 鋅1.48毫克
• 硒2.55微克
• 銅0.2毫克
• 錳34.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。