1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量617.4千卡
• 蛋白質(zhì)13.86克
• 脂肪1.08克
• 泛酸1.08毫克
• 碳水化合物138.24克
• 葉酸6.84微克
• 膳食纖維1.08克
• 硫胺素0.59毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸2.7毫克
• 鈣19.8毫克
• 磷217.8毫克
• 鉀174.6毫克
• 鈉4.32毫克
• 碘4.14微克
• 鎂61.2毫克
• 鐵1.98毫克
• 鋅2.61毫克
• 硒4.5微克
• 銅0.34毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。