1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量383.9千卡
• 蛋白質(zhì)12.18克
• 脂肪1.18克
• 泛酸0.11毫克
• 碳水化合物81.28克
• 葉酸84微克
• 膳食纖維1.46克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸2.46毫克
• 鈣48.8毫克
• 磷198.2毫克
• 鉀283.1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂117.8毫克
• 鐵4.98毫克
• 鋅1.91毫克
• 硒3.09微克
• 銅0.31毫克
• 錳34.33毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和過(guò)多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。