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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.將主材料備齊：牛奶兩瓶，益生菌粉一包，酸奶內(nèi)盆和勺子一個(gè)(內(nèi)盆和勺子必須用開(kāi)水燙過(guò)，保證干凈無(wú)油無(wú)水)
2.將牛奶倒入盆中
3.將益生菌粉倒入牛奶盆中
4.攪勻
5.放入酸奶機(jī)。插上電，等待8個(gè)小時(shí)
6.將酸奶放入碗中，倒入少量油，加適量白糖
7.加入藍(lán)莓和枸杞干，攪勻即可食用了
2.將牛奶倒入盆中
3.將益生菌粉倒入牛奶盆中
4.攪勻
5.放入酸奶機(jī)。插上電，等待8個(gè)小時(shí)
6.將酸奶放入碗中，倒入少量油，加適量白糖
7.加入藍(lán)莓和枸杞干，攪勻即可食用了
3制作提示
根據(jù)個(gè)人口味加入白糖或者蜂蜜。也可根據(jù)個(gè)人喜好加入水果或者干果哦。
4推薦食用時(shí)間
點(diǎn)心
5營(yíng)養(yǎng)解析
常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6食物相克
酸奶+黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收
酸奶+香蕉：一起吃易產(chǎn)生致癌物
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