水果酸奶杯

工藝：其他

口味：酸甜味

菜系：家常菜

功效：養(yǎng)顏美容調(diào)理減肥瘦身調(diào)理

主料：酸奶草莓獼猴桃

輔料：牛奶

調(diào)料：蜂蜜

時(shí)期： 孕早期

種類：點(diǎn)心

制作時(shí)間：數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量72千卡
蛋白質(zhì)2.5克
脂肪2.7克
碳水化合物9.3克
膽固醇15毫克
鈣118毫克
磷85毫克
鉀150毫克
鈉39.8毫克
鎂12毫克
鐵0.4毫克
鋅0.53毫克
硒1.71微克
銅0.03毫克
錳0.02毫克

2制作方法

1.燒一壺開(kāi)水，把酸奶桶、勺子進(jìn)行消毒

2.酸奶桶晾干，一定要無(wú)水，準(zhǔn)備純牛奶、酸奶發(fā)酵劑

3.酸奶發(fā)酵劑倒入桶中

4.倒入純牛奶

5.用勺子輕輕攪拌

6.面包桶中放入適量溫水

酸奶桶蓋上蓋子

7.放入面包桶中

8.開(kāi)啟面包機(jī)酸奶功能，8小時(shí)后酸奶就做好了，放入冰箱冷藏一晚，進(jìn)行醇化，口感更佳，配上喜歡的水果、蜂蜜

3制作提示

酸奶桶一定是無(wú)水無(wú)油的。

4推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6食物相克

酸奶+黃豆：酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，黃豆所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易產(chǎn)生致癌物

相關(guān)菜譜