1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量54千卡
• 蛋白質(zhì)3克
• 脂肪3.2克
• 碳水化合物3.4克
• 膽固醇15毫克
• 鈣104毫克
• 磷73毫克
• 鉀109毫克
• 鈉37.2毫克
• 鎂11毫克
• 鐵0.3毫克
• 鋅0.42毫克
• 硒1.94微克
• 銅0.02毫克
• 錳0.03毫克

2制作方法

3制作提示

1.水和奶的比例可以調(diào)整，先用水煮茶，可以更好的體現(xiàn)茶葉的香味 2.只要是紅茶都可以用來(lái)做這個(gè)奶茶，當(dāng)然好點(diǎn)的茶葉香味更棒 3.煮茶葉時(shí)間不要太久哦，煮過(guò)了茶葉的苦澀味會(huì)突出 4.可以用蜂蜜代替白糖，但是如果加蜂蜜一定要等涼到手溫再加，否則破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成份 5.如果家里有肉桂粉，可以試著少量加一點(diǎn)哦，風(fēng)味更獨(dú)特

4推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)?？墒箘?dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn);能大大提高大腦的工作效率;能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;使傷口更快愈合。

6食物相克

牛奶+西蘭花：影響鈣的吸收

牛奶+菜花：牛奶含豐富的鈣質(zhì)，菜花所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收

牛奶+雪蓮果：不利于蛋白質(zhì)的吸收

牛奶+空心菜：影響鈣質(zhì)的吸收