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          韭菜切肉水煎包

          韭菜切肉水煎包

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:家常菜

          功效:潤腸通便 骨質(zhì)疏松調(diào)理 

          主料:豬肋條肉(五花肉) 小麥面粉 

          輔料:韭菜 

          調(diào)料:酵母 醬油  雞精 香油 常用水 植物油 白糖 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:早餐

          制作時(shí)間:2小時(shí)

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將肥瘦相間的新鮮五花肉先切片、再切粗條、最后切成小手指肚大小的肉丁

          2.將肉丁放進(jìn)大碗,加入醬油和香油,順同一方向攪拌攪拌再攪拌,直到肉丁將醬油和香油全部吸收,放在一旁靜置1小時(shí)以上

          3.韭菜擇洗干凈控干水分切碎,加入香油,拌勻拌勻再拌勻,直到每片韭菜都沾裹上油脂,變得油亮油亮的

          4.將肉丁和韭菜碎一起放進(jìn)大盆

          5.面發(fā)好下劑準(zhǔn)備包包子之前,加入鹽、雞精、少許白糖

          6.順原來攪拌肉丁的方向拌勻,成功的韭菜肉餡拌好后看上去油汪汪、亮晶晶,決不會(huì)出水

          7.溫水大約30度左右,均勻融化酵母

          8.將酵母粉水加入面粉中,邊加水邊攪拌,先拌成雪花狀,再和成面團(tuán)

          9.將面團(tuán)移到案上,搓揉5、6分鐘,至表面光滑,蓋上濕布或保鮮膜,餳發(fā)15到20分鐘(冬天30分鐘)

          10.發(fā)好的面團(tuán)搓成粗長條,按自己喜歡的大小下劑,大約8到10個(gè)

          11.搟皮,不要太薄

          12.按自己喜歡,包成圓形或大餃子形,蓋上保鮮膜或濕布,餳發(fā)30到40分鐘,至包子變得胖胖的

          13.燒熱平底鍋,刷上植物油,均勻擺入包子胚,中間留出一定空隙,中火煎2、3分鐘,至底部起焦

          14.清水中加入一撮面粉,攪拌均勻成稀面水

          15.將稀面水沿鍋邊倒入鍋中,沒過包子大約1/3位置(小心,可能會(huì)有熱水濺出來哦)

          16.蓋上鍋蓋,保持中小火燜蒸,至水分靠干

          17.再沿鍋邊加入少許食用油,煎約2、3分鐘

          18.關(guān)火,將包子翻面起出,即可

          3制作提示

          搟皮太薄這是最常見的錯(cuò)誤,總想要皮薄餡大,往往會(huì)發(fā)不起來。

          4推薦食用時(shí)間

          早餐

          5營養(yǎng)解析

          豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。

          6食物相克

          豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味

          豬肉+海螺:身體不適

          豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡

          豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療

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