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          鮮蝦豆腐羹

          鮮蝦豆腐羹

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:家常菜

          功效:失眠調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

          主料:基圍蝦 豆腐 

          輔料:雞蛋 豌豆 

          調(diào)料:色拉油  香油 魚露 小蔥 

          時期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時間:60分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將買回來的鮮蝦清洗干凈

          2.去掉蝦殼、蝦線

          3.用刀把蝦背拉開

          4.依次弄好,分開蝦仁和蝦殼

          5.蝦仁里放入半個雞蛋白、鹽、玉米淀粉、料酒抓勻腌制

          6.將豆腐洗凈切塊備用

          7.鍋燒熱,放入少量的色拉油和香油,放入姜片熗鍋

          8.將蝦殼放入炒出香味,顏色變紅

          9.倒入清水,剛剛沒過蝦殼即可

          10.剩下的蛋白和蛋黃打散

          11.放在煮蝦湯的鍋里

          12.蓋上鍋蓋中火煮蝦湯,同時蒸雞蛋

          13.待雞蛋蒸至七分熟(幾分鐘的時間),取兩勺蝦湯盛入雞蛋中

          14.然后關(guān)火,取出雞蛋羹,過濾蝦殼,只剩蝦湯

          15.用筷子把雞蛋羹搗碎

          16.還用剛才煮蝦湯的鍋,鍋里放入少量油,放入姜末、蒜末炒出香味

          17.放入豌豆翻炒

          18.倒入蝦湯煮開

          19.放入豆腐

          20.放入適量的魚露

          21.依次放入蝦仁

          22.煮至蝦仁變色,倒入適量水淀粉勾芡

          23.放入搗碎的雞蛋羹,放入鹽、胡椒粉

          24.出鍋前加入適量香油和香蔥即可出鍋

          3制作提示

          1.蒸雞蛋的時候注意不要蒸過了,嫩嫩的七分熟才好吃; 2.用蝦殼熬湯,湯的味道更鮮美。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?;撬?,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

          6食物相克

          蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

          蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

          蝦+烏雞:中毒

          蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

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