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牛肉醬餡餅

牛肉醬餡餅

工藝:

口味:茄汁味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 延緩衰老調(diào)理 

主料:小麥面粉 牛肉 

輔料:小蔥 

調(diào)料:酵母 色拉油  料酒 生抽 番茄醬 胡椒 黃油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.高粉,水,鹽5克,酵母放入面包機中揉至均勻,加入黃油繼續(xù)揉至黃油吸收,非常光滑的軟面團,然后放入涂了油的容器中餳30分鐘

2.牛肉切碎粒,加入生抽,黑胡椒粉,鹽,料酒,加入少許油拌勻,腌制20分鐘

3.大蒜和小蔥分別切碎。鍋里熱油,放入洋蔥爆香,放入腌好的牛肉粒翻炒至變色,倒入番茄醬

4.繼續(xù)翻炒至很濃稠的狀態(tài),根據(jù)口味再調(diào)入少許鹽,牛肉番茄醬就做好了

5.做好的醬可以裝入密封罐中,入冰箱冷藏一周沒問題,隨吃隨取。餳好的面團分兩份

6.分別搟開成面片,厚約半厘米,大小約不到8寸。鋪在鋪了錫紙的烤盤上(圖為62L烤盤),然后抹上剛剛做好的牛肉醬,撒一層蒜碎和蔥碎,然后輕輕刷一層油

7.想要邊緣好看的話,可以刷一層蛋黃??鞠漕A熱180度,中層,上下火,15分鐘即可

3制作提示

醬料可以提前做好入冰箱冷藏隨吃隨取。面皮也可以提前做好,搟好了形狀冷凍儲存。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義。 牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率,有助于糖尿病的治療。

6食物相克

牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療

牛肉+紅糖:腹脹

牛肉+橘子:不利于營養(yǎng)素的吸收

牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒

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