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          年年有魚

          年年有魚

          工藝:生煎

          口味:咸鮮味

          菜系:家常菜

          功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

          主料:小麥面粉 白糖 莧菜 

          輔料:小白菜 

          調(diào)料:豬油 五香粉 香油 小蔥 蠔油 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間:90分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.莧菜洗凈切碎,入沸水焯出顏色

          2.面粉分兩份,過濾的莧菜水趁熱倒入其中一份面粉里攪拌成雪花狀,再加入8克豬油,2克鹽和5克糖,都是一半的量,揉成光滑的面團(tuán)

          3.原色面團(tuán)同上揉好,面團(tuán)要稍硬一些,好造型,醒發(fā)20分鐘

          4.準(zhǔn)備餡料,所有蔬菜切末倒一起攪拌均勻炒一下去水汽,放入五香粉,蠔油,鹽,香油攪拌均勻備用

          5.醒好的面團(tuán)各分兩份,各取其中一份再分兩份,搓成細(xì)一些的長條,把顏色交錯(cuò)排列放好

          6.再一起搓成長條

          7.分割16份

          8.用玉米淀粉做撲面防沾,少許就好,把面劑搟成橢圓,一側(cè)搟成荷葉邊做魚尾巴,

          9.另一邊折疊一個(gè)邊

          10.翻過來一側(cè)放餡料

          11.包起來,捏出小褶

          12.把金魚頭立起來,中間捏一下出現(xiàn)魚眼睛,再把尾部收一下捏出腰身

          13.把折疊的那個(gè)邊翻上來捏一下形成魚嘴

          14.魚尾巴切幾刀整理形狀,也可不切,但要整理出魚尾巴的流線型,熟玉米粒塞進(jìn)眼睛部分做裝飾,也可不放

          15.擺入烤盤

          16.純蒸功能100度15分鐘,蒸鍋也一樣蒸15分鐘就好

          17.蒸爐中的魚

          18.出爐

          19.一尾尾的魚兒游過來啦,抓住就可以吃哈,美味的很

          3制作提示

          蔬菜可以根據(jù)個(gè)人喜來搭配

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          面粉:有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。 莧菜:清利濕熱,清肝解毒,涼血散瘀,對(duì)于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。

          6食物相克

          莧菜+山葵:中毒

          莧菜+甲魚:一起吃難以消化

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