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          水煮雙菇

          水煮雙菇

          工藝:

          口味:香辣

          菜系:家常菜

          功效:潤(rùn)腸通便 高血壓調(diào)理 

          主料:杏鮑菇 

          輔料:生菜 

          調(diào)料:辣椒粉 雞精 植物油 豬骨湯 豆瓣醬 大蒜 辣椒(干) 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間: 20分鐘

          1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.準(zhǔn)備食材,主料:白玉菇一包、杏鮑菇一根、生菜一棵,豆瓣醬一大勺、大蒜幾瓣、干辣椒幾個(gè)

          2.將白玉菇洗凈后,切成兩段,杏鮑菇用手撕成條狀。生菜撕成小塊。大蒜切成末,干辣椒切成段

          3.將撕好的生菜放入碗中

          4.鍋中加入底油,油熱后,放入豆瓣醬,小火煸炒出紅油,然后加入干辣椒段,蒜末,繼續(xù)煸出香味

          5.往鍋中加入高湯或者熱水

          6.將白玉茹、杏鮑菇放入鍋中,大火燒開

          7.出鍋前加入少許雞精,然后關(guān)火,將雙菇與湯倒入碗中

          8.往碗中加入一小勺干辣椒粉、一小勺蒜末

          9.另起一鍋,倒入少許油。當(dāng)油燒到冒大煙時(shí),關(guān)火。將油潑到碗中的蒜末與辣椒粉上,頓時(shí)可以聞到蒜香與辣味

          3制作提示

          1.豆瓣醬中有咸味,所以不用再加任何鹽 2.喜歡麻香味的,可以在最后一步加入少許花椒粉

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營(yíng)養(yǎng)解析

          杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素,為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治療飲食積滯證。

          6食物相克

          杏鮑菇+驢肉:心痛

          杏鮑菇+牛奶:消化不良

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